Nonostante i nomi con cui sono comunemente conosciute molte tendiniti, non capitano soltanto agli atleti: il ginocchio del saltatore, riferito all’infiammazione del tendine rotuleo, colpisce anche chi sta seduto a lungo; il gomito del tennista, che comporta dolori all’avambraccio e al polso, è frequente in muratori, cuochi e musicisti; la spalla del nuotatore, che coinvolge la cuffia dei rotatori, può essere causata da tutte le attività che comportano l’estensione frequente delle braccia sopra la testa.

La causa più frequente del dolore ai tendini è un’infiammazione, che può interessare uno qualsiasi dei tendini, i fasci di tessuto connettivo costituiti prevalentemente di collagene e mucopolisaccaridi che collegano i muscoli scheletrici alle ossa.

Le tendiniti possono essere causate da un infortunio o da un trauma, ma il più delle volte sono scatenate da microtraumi ripetuti, che possono sovraccaricare il tendine e innescare un processo infiammatorio. Si tratta perlopiù di errori di postura o di eccessiva sollecitazione, dovuta sia a sforzi muscolari eccessivi e protratti, sia, soprattutto, alla ripetizione di movimenti.

Talvolta, all’origine del disturbo possono esserci anche alcune patologie come l’artrite reumatoide, difetti congeniti come le ginocchia valghe, infiltrazioni di corticosteroidi, il sovrappeso e l’invecchiamento.

Ignorare i dolori ai tendini, che siano al tendine d’Achille, ai tendini delle braccia o delle mani, non è proprio una buona idea. Un’infiammazione trascurata può aumentare il rischio di una lacerazione o di una rottura e, a lungo andare, in alcuni casi può portare anche a una condizione chiamata tendinosi, una tendinopatia cronica che comporta la degenerazione del tessuto del tendine.

La prima cura è il riposo del tendine interessato: evitare sforzi e sovraccarichi è fondamentale per non intralciare il processo di autoriparazione del tendine e per non fare ulteriori danni.
Impacchi di ghiaccio sulla parte dolente, poi, ripetuti cinque volte al giorno per almeno tre giorni, aiutano a combattere l’infiammazione.

Per favorire un recupero ottimale, una volta passata la fase acuta del dolore, possono essere consigliati anche la fisioterapia ed esercizi di stretching, da effettuare seguendo le indicazioni del medico.

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