Voglia di vacanze sulla neve e di sport invernali? Finalmente, dopo la lunga coda dell’estate e un autunno tiepido, le temperature si abbassano e le cime montuose si imbiancano.
Lo sciatore è spesso uno sportivo “anomalo”, che pratica attività fisica soltanto per qualche week end. E proprio qui sta il problema: ogni anno si affacciano sulle piste sciatori senza alcun tipo di allenamento né preparazione specifica per questa disciplina, esponendosi a infortuni più o meno gravi.
Lo sci alpino è uno sport ad alto impatto su muscoli, articolazioni e legamenti, che chiama in gioco praticamente tutti i distretti muscolari. Inoltre, non permette facilmente un approccio graduale.
Per stare tranquilli e godersi tutto il divertimento, è fondamentale, quindi, essere allenati e in buona condizione fisica. Come si prepara con cura l’attrezzatura e l’abbigliamento per praticare questo sport, occorre ricordarsi di preparare e portare con sé anche gli “strumenti” per proteggere la pelle del viso e delle mani, parti esposte e facilmente aggredibili dal freddo della montagna, se non protette opportunamente.
A questo proposito, è sempre bene ricordare che non si affrontano le discese senza la protezione di una crema solare 50+, da applicare su tutte le parti del viso esposte al sole, e senza mettere in valigia uno stick per le labbra, meglio se a base di acido ialuronico, allantoina, vitamina E e cera d’api e una crema mani a base di acido ialuronico, e altri componenti idratanti come il pantenolo e il glicerolo.
Questo tipo di attività è poco utile se la condizione fisica generale non è almeno discreta. Gli esperti, quindi, raccomandano alle persone con una vita sedentaria di cominciare a rimettersi in forma almeno tre mesi prima di inforcare gli sci.
Camminata veloce, corsa e bicicletta sono le attività più consigliate, perché oltre a fare il fiato, allenano gambe e schiena. Il Pilates, invece, è utile per migliorare coordinazione, equilibrio ed elasticità di muscoli e articolazioni.
Nel mese prima del debutto sugli sci si può concentrare l’attenzione sugli esercizi propedeutici allo sport in questione. Quasi tutti i centri sportivi organizzano corsi di presciistica, ma, in tutti i casi, si può chiedere un programma specifico di allenamento all’istruttore della palestra.
La presciistica è una ginnastica specifica che allena soprattutto i muscoli messi in gioco dallo sci. In particolare, quelli delle gambe, dei glutei, della schiena e gli addominali. Una cura particolare viene data anche a stimolare l’elasticità e la flessibilità delle articolazioni di caviglia e ginocchio.
Per prepararsi alla stagione sciistica, oltre al corretto allenamento, può essere utile dare un sostegno in più ad articolazioni e tendini. CartiJoint Forte, specifico per la salute delle articolazioni, apporta glucosamina cloridrato e condroitin solfato, componenti fondamentali della cartilagine articolare, e BCM-95®. CartiJoint Forte è un valido contributo in caso di stress articolare.
TendiJoint Forte invece aiuta a ripristinare la funzionalità dei tendini, grazie a componenti come collagene di tipo I e mucopolisaccaridi, manganese, vitamina C e Pycnogenol ®, un estratto secco di Pino Marittimo, protegge dallo stress ossidativo.
I benefici dello squat profondo non si limitano alla corsa. Anche chi conduce uno stile di vita sedentario può giovare di questo esercizio, soprattutto in termini di postura e mobilità che sono aspetti chiave per un buon invecchiamento.
Per labbra danneggiate, screpolate e secche.
Stick labbra a base di Acido ialuronico sale sodico 0,2%.
Connettivinastick Labbra è un dispositivo medico CE. Leggere attentamente le avvertenze o le istruzioni per l'uso. Aut.Pubb. 06/05/2024
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Emilia Cantera, medico chirurgo, specialista in oftalmologia e responsabile di oftalmologia presso l’Università degli Studi di Roma “Foro Italico” risponde alle domande più frequenti dei pazienti in merito alla problematiche oculari.